Redescubre tu Fuerza Interior y Vitalidad
Un complejo de ejercicios diseñado para hombres que buscan construir una fuerza sostenible, mejorar la energía diaria y encontrar un mayor equilibrio en la vida. Sin sobrecargas, solo un progreso consciente y constante.
¿Para quién es esta práctica?
Henaxori está diseñado para hombres que buscan un enfoque integral para mejorar su estado físico y mental. Si te identificas con alguna de las siguientes situaciones, es posible que encuentres un gran valor en nuestro método.
Nos centramos en movimientos funcionales y en la conexión mente-cuerpo para construir una base sólida que te sirva dentro y fuera del entrenamiento.
Buscas más energía en tu día
Sientes que tu energía disminuye a lo largo del día y buscas una forma sostenible de aumentar tu vitalidad.
Quieres sentirte fuerte y ágil
Deseas construir fuerza funcional que se traduzca en facilidad de movimiento y confianza en tus capacidades físicas.
Necesitas una rutina sostenible
Has probado rutinas intensas que no logras mantener. Buscas un sistema que se adapte a tu vida a largo plazo.
Deseas mejorar tu concentración
Buscas una práctica que no solo trabaje el cuerpo, sino que también ayude a calmar la mente y mejorar el enfoque.
Para quién podría no ser adecuado
Esta práctica no pretende sustituir el consejo de un profesional de la salud. Si tienes condiciones preexistentes o dudas sobre tu aptitud física, te recomendamos consultar con un especialista antes de comenzar.
Nuestros Formatos de Práctica
Entendemos que cada persona tiene necesidades y objetivos diferentes. Por eso, hemos diseñado varios formatos para que elijas el que mejor se adapta a tu momento actual.
Fundamentos
Ideal para iniciarse y conocer las bases.
- Acceso al módulo de iniciación
- 20+ videos de ejercicios básicos
- Guías de calentamiento y estiramiento
- Acceso por 3 meses
Pago único
Elegir FundamentosIntegral
El camino completo para una transformación.
- Acceso a todos los módulos
- 80+ videos de ejercicios y progresiones
- Programas de entrenamiento estructurados
- Técnicas de respiración y enfoque
- Comunidad de apoyo
- Acceso por 12 meses
Pago único anual
Elegir IntegralAvanzado
Para quienes buscan llevar su práctica al siguiente nivel.
- Todo lo del plan Integral
- Módulo avanzado de Calistenia
- Sesiones en vivo mensuales (Q&A)
- Acceso ilimitado y de por vida
Pago único
Elegir AvanzadoCómo es el Camino Dentro del Programa
Nuestra metodología no se trata de resultados rápidos, sino de un proceso de descubrimiento y construcción gradual. El viaje está diseñado para ser intuitivo y adaptable, permitiéndote avanzar a tu propio ritmo.
Fase 1: Conexión y Fundamentos
El primer paso es construir una base sólida. Durante esta etapa, te familiarizarás con los movimientos clave, aprenderás a activar los músculos correctos y mejorarás la conciencia corporal. El objetivo es moverte con intención y seguridad, estableciendo una conexión profunda entre tu mente y tu cuerpo.
Fase 2: Profundización y Reto Consciente
Una vez que domines los fundamentos, comenzaremos a introducir variaciones y progresiones más complejas. Aquí es donde empezarás a desafiar tus límites de una manera controlada y segura. El enfoque se desplaza hacia el aumento de la resistencia y la fuerza, siempre escuchando las señales de tu cuerpo para evitar el sobreesfuerzo.
Fase 3: Integración y Sostenibilidad
En esta fase, la práctica se convierte en una parte natural de tu estilo de vida. Aprenderás a combinar diferentes ejercicios para crear tus propias rutinas, adaptándolas a tu nivel de energía y al tiempo disponible. El objetivo final es que desarrolles la autonomía y el conocimiento para mantener un bienestar duradero.
Lo que una práctica regular puede aportar
La constancia es la clave para percibir cambios positivos. Al integrar estos ejercicios en tu rutina, podrías notar mejoras en diferentes aspectos de tu vida.
Para tu cuerpo
La práctica constante fomenta el desarrollo de una fuerza funcional, mejora la postura y aumenta la flexibilidad. El objetivo es un cuerpo que se siente más capaz, equilibrado y con mayor libertad de movimiento en las actividades diarias.
Para tu estado mental
Al concentrarte en el movimiento y la respiración, creas un espacio para la calma mental. Muchos practicantes reportan una mayor capacidad de enfoque, una percepción reducida del estrés y una mayor claridad de pensamiento.
En tu vida cotidiana
El aumento de la energía y la vitalidad puede reflejarse en todos los ámbitos. Podrías sentirte con más disposición para tus hobbies, afrontar los desafíos laborales con una nueva perspectiva y mejorar la calidad de tu descanso.
Observando la Transformación Interior
Más allá de los cambios físicos, la práctica constante a menudo conduce a una transformación en la percepción de uno mismo y del entorno. No se trata de "antes y después" con fotos, sino de un cambio interno sutil y profundo.
Desde la dispersión hacia el enfoque
Es común comenzar con una mente agitada, saltando de un pensamiento a otro. Con el tiempo, la práctica se convierte en un ancla. El acto de concentrarse en la respiración y en cada movimiento entrena la mente para estar presente. Esta habilidad se traslada fuera del tapete, permitiendo una mayor concentración en el trabajo, conversaciones más profundas y una mayor apreciación de los pequeños momentos.
De la rigidez a la fluidez
La rigidez no es solo física. A menudo, un cuerpo tenso refleja una mente inflexible. A medida que ganas movilidad y liberas tensiones físicas, es posible que notes una mayor adaptabilidad mental. Los desafíos que antes parecían insuperables pueden empezar a verse como oportunidades, y la capacidad para "fluir" con los cambios de la vida puede aumentar notablemente.
Mateo Rojas
Guía y Fundador de Henaxori
Durante años, busqué un equilibrio entre la fuerza bruta y el bienestar integral. Descubrí que la verdadera potencia no reside en levantar más peso, sino en moverse con inteligencia, control y conciencia. Mi enfoque se basa en construir una fuerza que te sirva para toda la vida, no solo para el gimnasio.
Mi misión con Henaxori es ofrecer un camino claro y seguro para que otros hombres descubran esta forma de poder suave: una fuerza que nutre, energiza y equilibra, en lugar de agotar.
- Escucha a tu cuerpo: Es tu mejor guía.
- Progreso, no perfección: La constancia supera a la intensidad.
- Fuerza con propósito: Cada movimiento tiene una intención.
- Respiración como ancla: El pilar de cada ejercicio.
Preguntas Frecuentes
Aquí encontrarás respuestas a las dudas más comunes sobre nuestra práctica.
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. El programa está diseñado con progresiones claras, comenzando desde los fundamentos. Es ideal tanto para principiantes que buscan una base sólida como para personas con más experiencia que desean refinar su técnica y explorar un enfoque más consciente.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle al día?
La flexibilidad es clave. Las sesiones están diseñadas para durar entre 20 y 45 minutos. Recomendamos una práctica regular de 3 a 5 veces por semana para notar los beneficios, pero incluso sesiones más cortas y consistentes son muy valiosas.
¿Qué equipamiento necesito?
La mayoría de los ejercicios utilizan el peso corporal. Para algunas progresiones, podrías beneficiarte de tener una esterilla o mat, y opcionalmente, bandas de resistencia. Sin embargo, puedes comenzar sin ningún equipamiento especial.
¿Es una práctica segura?
La seguridad es nuestra máxima prioridad. Hacemos hincapié en la técnica correcta y en la importancia de escuchar a tu cuerpo. Sin embargo, como con cualquier actividad física, es fundamental consultar a un profesional de la salud si tienes alguna condición preexistente o inquietud.
Cómo Integrar la Práctica en tu Día a Día
Uno de los mayores desafíos es encontrar tiempo. La clave no es encontrar grandes bloques de horas, sino integrar la práctica de forma inteligente en los espacios que ya tienes.
Práctica matutina para energizar (15-20 min)
Comenzar el día con movimiento puede cambiar por completo tu estado de ánimo y nivel de energía. Una breve sesión enfocada en la movilidad y ejercicios de activación prepara tu cuerpo y tu mente para los desafíos del día. No necesitas una sesión intensa; el objetivo es despertar el cuerpo suavemente.
Pausa activa durante el trabajo (10 min)
Si pasas muchas horas sentado, una pausa corta para moverte es fundamental. Puedes realizar estiramientos dinámicos o una serie de sentadillas y flexiones para reactivar la circulación y despejar la mente. Esto puede mejorar tu productividad y reducir la sensación de rigidez al final de la jornada.
Sesión principal (30-45 min)
Busca el momento del día en que te sientas con más energía, ya sea al mediodía, por la tarde o por la noche. Esta será tu sesión principal, donde podrás enfocarte en el trabajo de fuerza y seguir el programa con mayor concentración. Trátalo como una cita importante contigo mismo.
Rutina nocturna para desconectar (10-15 min)
Una sesión suave antes de dormir, centrada en estiramientos y respiración, puede ayudar a liberar la tensión acumulada del día y preparar tu cuerpo para un descanso reparador. Evita los ejercicios de alta intensidad y enfócate en movimientos relajantes.
¿Tienes Alguna Duda?
Si tienes alguna pregunta sobre los formatos, la práctica o cualquier otro detalle, no dudes en escribirnos. Estaremos encantados de ayudarte a resolver tus inquietudes.